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正确按摩肝胆经 腿部曲线更紧实

发布日期:2019-06-15 浏览次数:
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肥肥的大腿总是令你十分懊恼吗?除了脂肪堆积会使下半身变胖,代谢不佳而累积过多水分和废物,也会使腿部浮肿喔!

想要改善这个问题,可以用正确的手法来按摩穴道、疏通经络。例如适度按压揉捏位于大腿两侧的「肝经」和「胆经」,可以加强代谢、促进循环,有益健康之外,还能让腿部曲线更紧实喔!

想达到最佳效果,绝对不是发起狠来敲敲打打就ok,也不是瘀青越黑越有效,快看看有哪些该注意的事项吧!


◎ 做法 ◎

以常温的水洗净双手和大腿,取适量乳液或按摩油,涂抹于大腿内外侧,避免过度拉扯摩擦肌肤。

手握拳以指关节处为施力点,也可改用按摩滚轮、刮痧棒等辅助器材。

按压时通常会有微酸微痛感,重複以下步骤至肌肤微热泛红即可,「不可」猛力敲打。

胆经:位于大腿外侧,由上而下依序按压「环跳」、「风市」、「中渎」、「膝阳关」等穴道,每个穴道约按压两秒。

肝经:位于大腿内侧,由下而上依序按压「曲泉」、「阴包」、「足五里」、「阴廉」等穴道,每个穴道约按压两秒。

结束后慢慢喝杯温开水,促进体内代谢吧!


◎ 注意事项 ◎

小编常见到许多人误以为越大力越有效,咬牙忍痛也要撑下去,甚至敲到腿部满布黑色瘀青...>"<

事实上,瘀青代表微血管破裂,并不是排出废物或脂肪,效果也不会比较好。

日前亦有中医师表示,若猛敲造成淤血,可能增加下肢血栓的机率,过度刺激也易导致肌肉发炎。


◎ 时机 ◎

避免在饭后 2 小时内(易消化不良)和晚上 11 点后(内脏的休息时间)进行。

孕妇、女性生理期、凝血功能不佳、患有心血管疾病者皆不适合。

平时可多利用看电视等空档来按压,持之以恆就能慢慢看到成效啰!^^


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